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跆拳道的正踢腿怎么练

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跆拳道的正踢腿怎么练

发布日期:2020-12-01 作者: 点击:

        安顺跆拳道的正踢腿怎么练,详情请见下文:

        

        1.踢时要快

        

        腿由下至上快速向面部摆动,这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。

        

        3.起腿要轻

        

        腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。

        

安顺跆拳道

        2.落腿应稳

        

        初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

        

        运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样,必须是持之以恒而扎实的;但是,许多人只知其一,不知其二,或掌握不到要领;未蒙其利,反受其害;因此,为了拉筋可以得到较大的利益并确保安全。

        前踢腿易犯错误:

        

        1、直腿上撩,大小腿没有折叠,膝关节不夹紧。

        

        2、上体后仰过大,失去平衡。

        

        3、踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。

        

        纠正方法:初学者可扶支撑物,反复体会提膝与踢腿连个动作的要点,待动作正确熟练后再进行完整练习,也可以面对镜子或者在同伴的帮助下纠正错误。

        

本文网址:http://www.gzxqskj.com/news/512.html

关键词:跆拳道,跆拳道学校,跆拳道培训

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